爆发力是一个运动员进行比赛中必须具备的素质，良好的爆发力可以石家庄SPA小编认为让运动员在短时间内让速度和力量提升到一个很高的水平，强大的爆发力依赖于日常坚持不懈的训练，如何练习爆发力可以采用这几种方法，第一种是移位速度，第二种是肌肉速度，第三种是心灵速度，第四种是动作速度，第五种是视觉速度。
半蹲姿势侧面蛙跳
这种练习方法可以于“原地全蹲起直腿收腹”起到同样能的效果。在进行此项练习时，首先双方握在背后，保持半蹲的姿势，向身体的侧面蛙跳5米，然后跳回，以5次为一组，每组做完后进行充分的休息后反复练习。在进行练习时侧跳的幅度要尽可能的大，连接动作保持快速协调。
负重移动
身体背上相对较重的物品或者是身背一名体重较轻的队员，在大约6—10米的距离摆上标志物，在一个标志物前，采用交叉部的方式跑向另一个标志物，在手触及到另一个标志物后在采用滑步的方式跑回，以半分钟为一个单元，在每组结束且充分休息后进行反复练习。可以增强下肢的力量及协调能力。
如何练习爆发力可以采用这几种方法，同时在训练的时候也要注意一些问题，爆发力的训练必须求快，越快越好，当然在刚开始也不能只追求速度，因为刚开始练习的时候，肌肉和关节组织还无法适应这种速度，速度过快容易造成关节韧带损伤。
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